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“페이지 사이에 숨어 있는 내 마음을 찾아서” 《심리 책갈피》는 문장과 감정, 인물과 성격을 심리학적으로 분석하며 책을 통해 나를 이해하고 치유하는 감성 독서 심리 블로그입니다. 심리학의 시선으로 책 속 인물을 분석하고, 우리의 감정과 연결해 보며, 문장 속에 숨어 있는 심리 기제를 따뜻하게 풀어내는 공간이에요. 한 줄의 문장이 마음의 책갈피가 되어, 오늘의 나를 조금 더 이해할 수 있도록.

건강한 마음 (1)

  • 한 문장 심리학

    “거절은 했는데… 왜 이렇게 불편할까?” – 죄책감 없이 거절하는 심리 연습

    “거절은 했는데… 마음이 불편해요”– 거절 후 죄책감을 없애는 심리 연습✋ “왜 거절하면 이렇게 마음이 찜찜할까?”“저 이번엔 못 도와드릴 것 같아요.”그리고 돌아서서…“괜히 너무했나? 나쁜 사람 같아.”많은 사람들이 어렵게 용기 내어 거절을 한 뒤에도죄책감에 시달립니다.이 불편함 때문에 거절 자체를 피하게 되고,결국 또다시 부담을 떠안게 되죠.사실 거절은 관계를 파괴하는 것이 아니라,관계를 건강하게 만드는 필수 스킬입니다.그러나 그렇게 배워오지 못했기에, 우리는 죄책감과 싸워야 합니다. 🔍 심리학이 말하는 거절 후 죄책감의 정체1. 사회적 죄책감(Social Guilt)심리학자 프랜시스 플린(Francis Flynn)은인간이 관계 속에서 **“거절=상대방을 해치는 행위”**라고 잘못 내면화하기 때문..

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