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심리책갈피

“페이지 사이에 숨어 있는 내 마음을 찾아서” 《심리 책갈피》는 문장과 감정, 인물과 성격을 심리학적으로 분석하며 책을 통해 나를 이해하고 치유하는 감성 독서 심리 블로그입니다. 심리학의 시선으로 책 속 인물을 분석하고, 우리의 감정과 연결해 보며, 문장 속에 숨어 있는 심리 기제를 따뜻하게 풀어내는 공간이에요. 한 줄의 문장이 마음의 책갈피가 되어, 오늘의 나를 조금 더 이해할 수 있도록.

디지털 디톡스 (1)

  • 한 문장 심리학

    📵 “잠시 꺼두셔도 괜찮습니다” – 디지털 디톡스가 자존감에 주는 놀라운 변화

    📵 디지털 디톡스, 자존감을 다시 세우는 시작점우리는 매일 끊임없이 ‘알림’을 받습니다.문자, SNS, 뉴스, 쇼핑 앱…잠깐만 확인하려던 휴대폰이 어느새 2시간을 훌쩍 넘기고 있죠.그리고 이런 일상 속에서 나도 모르게,자존감이 무너지고 있다는 사실, 눈치채셨나요? 🤳 디지털 과잉 사용이 자존감을 갉아먹는 이유1. 끊임없는 비교: "나는 왜 저 사람만큼 살지 못할까?"SNS 속 타인의 삶은 대부분 ‘편집된 현실’입니다.화려한 여행, 완벽한 몸매, 연애, 성공적인 직장생활…이 모든 것들이 반복되면,나도 모르게 내 삶을 과소평가하게 됩니다.이 비교는 “자기 인식(self-perception)”을 왜곡시키며,결국 “나는 별로야”라는 부정적 자기 평가로 이어집니다.2. 즉각적 반응 중독: "좋아요 안 눌렸어..

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