한 문장 심리학
“자꾸만 무기력한 당신에게” 감정 기록법과 자존감을 위한 7일 루틴 실천법
💬 당신에게 필요한 단 하나의 습관– 감정 기록법과 자존감을 위한 7일 루틴 실천 가이드😊 당신은 오늘, 기분이 어땠나요?당신은 요즘 이유 없이 피곤하고,사람들을 피하게 되고,자꾸만 자신을 탓하고 있지는 않나요?“별일도 없는데 우울해요.”이 말은 최근 심리상담에서 가장 자주 들리는 문장입니다.실제로 30대 후반 워킹맘 ‘은정’ 씨는 이렇게 말했죠.“일도 하고, 애도 키우고, 밖에선 웃어요.근데 집에만 오면 멍하니 누워있어요.감정이 있는데, 표현도, 인식도 못 하겠어요.” 그녀에게 상담사가 제안한 것은 다름 아닌‘감정기록법’과 ‘자존감을 위한 7일 루틴’이었습니다.✍️ Step 1. 감정기록법 실천하기✔ 당신은 감정을 ‘기록’해야 합니다.생각보다 많은 사람들이 자신의 감정을 느끼지도, 말하지도, 기록하..