한 문장 심리학
“왜 이렇게 허무하고 불안할까?” – 계절 바뀔 때 필요한 작은 마음 습관
🌿 “계절 바뀔 때마다 괜히 울적해요”– 감정 기복을 줄이는 7가지 마음 루틴🍂 왜 계절만 바뀌면 마음도 요동칠까요?아침저녁으로 바람이 달라지고,창문 밖 풍경이 조금씩 변하면우리 마음도 덩달아 흔들립니다.“괜히 허무하고 외로워요.”“갑자기 불안하거나, 이상하게 기운이 쭉 빠져요.”이런 경험, 계절이 바뀔 때마다 겪지 않나요?심리학에서는 이를 **‘계절성 정서 변동(Seasonal Emotional Variation)’**이라고 부릅니다.일조량, 기온, 환경의 변화가 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 멜라토닌) 밸런스를 흔들어기분이 들쑥날쑥해지기 때문입니다.💬 관련 심리학 지식멜라토닌 & 세로토닌의 균형계절이 바뀌면 자연광 노출 시간도 달라집니다.이때 뇌에서 멜라토닌(수면과 휴식 호르몬)과 세로토닌(행복 ..