심리책갈피

“페이지 사이에 숨어 있는 내 마음을 찾아서” 《심리 책갈피》는 문장과 감정, 인물과 성격을 심리학적으로 분석하며 책을 통해 나를 이해하고 치유하는 감성 독서 심리 블로그입니다. 심리학의 시선으로 책 속 인물을 분석하고, 우리의 감정과 연결해 보며, 문장 속에 숨어 있는 심리 기제를 따뜻하게 풀어내는 공간이에요. 한 줄의 문장이 마음의 책갈피가 되어, 오늘의 나를 조금 더 이해할 수 있도록.

한 문장 심리학

😨 불안에 휘둘릴 때 – 공황, 걱정, 예측불안 다루는 법– 심리 상담과 심리학 도서가 알려주는 회복의 첫걸음📖 잠 못 이루는 밤, 불안이 다가온다“그냥 평소처럼 지하철을 타고 가는 길이었어요.근데 갑자기 숨이 안 쉬어지고, 심장이 미친 듯이 뛰는 거예요.죽는 줄 알았어요…”30대 초반 직장인 준호 씨는 그렇게 첫 공황발작을 경험했습니다.검사를 해봐도 심장은 멀쩡했고, 의사는 말했습니다.“이건 스트레스와 불안이 만든 공황일 수 있습니다.”준호 씨는 그날 이후,지하철만 타면 불안해지고,“또 그런 일이 생기면 어쩌지?” 하는 예측불안에 시달리게 되었습니다. 😨 불안은 왜 나를 이토록 지배할까?불안은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정입니다.시험 전, 면접 전, 중요한 결정을 앞두고 생기는 불안은경고 ..

한 문장 심리학

📂 공황장애란?공황장애(Panic Disorder)는 갑작스럽고 극심한 불안 발작, 즉 ‘공황발작(Panic Attack)’이 반복적으로 나타나는 정신 건강 질환입니다.이 발작은 특별한 이유 없이 갑자기 시작되며, 심장이 미친 듯이 뛰고, 숨이 가빠지며, 죽을 것 같은 두려움이 엄습합니다.많은 사람들이 처음 이 증상을 겪을 때 "심장마비가 온 줄 알았다"고 말합니다.하지만 신체검사상 아무 이상이 없고, 병원에서는 ‘스트레스 때문’이라고 이야기하죠.이때 스스로 이상하다고 느끼며 불안감은 더 커지고, 악순환이 시작되는 겁니다.1. 공황장애의 주요 증상공황장애는 단순히 ‘불안’과는 다릅니다.심리학적으로 분석했을 때 공황장애는 다음과 같은 신체적·인지적 증상이 동시에 나타납니다.✅ 신체적 증상숨 가쁨, 가..